1 .وزن خود را کم کنید

با صلاحدید پزشک خود روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی در روز داشته باشید. در حالت ایده آل شما باید هر روز 20 تا 40 دقیقه تمرینات کاردیو انجام بدهید. زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می کند، استرس و عصبانیت است.مطالعات مختلف نشان داده اند که تکنیک های کاهش استرس مانند مدیتیشن، یوگا، شل کردن عضلات و حتی گوش دادن به موسیقی آرامش بخش برای 30 دقیقه در روز می توانند در کاهش فشار خون بالا نقش داشته باشد. مطالبتون بسیار آموزنده هستند.

همان طور که می دانید سرکه سیب دارای کاربردهای بسیار زیادی است. خسته نباشید. ببخشید، برای مقدار بیشتر مثلا ده لیتر شیر مقدار سرکه هم بیشتر میشه، یعنی باید ده استکان سرکه زد؟ 2- اگر بیمار طبع گرمی داشته باشد درمان های زیر می تواند به درمان او کمک کند: – شبها یک قاشق مرباخوری پودر تخم گشنیز را در یک استکان آبغوره بی نمک ریخته صبح ناشتا آن را صاف و کم کم میل کند. شواهدی قوی وجود دارد که نشان میدهد روغن ماهی و فیبر محلول سطح کلسترول را بهبود داده و به سلامت قلب کمک میکند. پس از تحقیقات بیشتر، پزشکان به این نتیجه رسیدند که وجود میزان کافی کلسیم به همراه ویتامین ب 12، به کاهش وزن و تثبیت آن کمک میکند .

غذای خود را در محیطی آرام و به دور از استرس و تنش و در حالت نشسته میل کنید. چون در اوایل مصرف ممکن است افت فشار شدیدی رخ دهد بهتر است تا تطبیق پیدا کردن بدن، مصرف سیاهدانه در حالت نشسته انجام شود. آتورواستاتین دارویی از دسته ی استاتین ها می باشد که کلسترول خون را با مهار کردن آنزیم های سازنده ی کلسترول کاهش می دهد. منابع غنی کلسیم مانند شیر سبب کاهش فشار خون می شوند. با تمام مزایایی که این دارو دارد بیشتر برای کاهش تری گلیسیرید تجویز می شود و تأثیر چندانی در کاهش کلسترول بد LDL ندارند (تنها ۱۵ تا ۲۰ درصد تاثیر دارد).

ظروف چینی و کریستال نیز ضرر چندانی ندارند؛ ولی از تفلون، آلومینیوم، روی، ملامین، استیل و ظروف لعابی و نیز ظروف مسی سفید شده با سرب فاصله بگیرید. اگر ابتدا به ساکن برای این کار آمادگی ندارید می توانید مقدار مصرف ناهار را کم کنید یا از غذاهای نپخته استفاده کنید و یا لااقل ساعت ناهار خوردنتان از دو ساعت قبل تا دو ساعت بعد از اذان ظهر نباشد. دستورات فوق، تنها چند دستور ساده و قابل اجرا برای عموم بوده و طبیعتاً با مراجعه به پزشک یا عطّار با تجربه می توانید دستورات کاملتر و مطابق با طبع و مزاج خود دریافت کنید.

اگر بعضی از دستورات به نظرتان سخت می آید عجله نکنید و به تدریج و گام به گام خود را به انجام آنها عادت دهید. حس سنگینی سر به همراه سردردهای آزاردهنده ای به سراغ بیمار می آید. این واکنش کامل و برگشت ناپذیر است که به آن آبکافت استرها در محیط قلیایی گفته می شود.حالت ویژه ای از واکنش استرها با بازهای قوی، واکنش سه مول تری گلیسیرید با سه مول پتاسیم هیدروکسید است که سه مول صابون و یک مول گلیسیرین بدست می آید و به آن اکنش صابونی شدن می گویند.

آشنایی کامل با قرص چربی سوز ال کارنیتین:کارنیتین یک ترکیب چهار تایی آمونیوم است که از اسیدهای آمینه لیزین و متیونین ساخته شده است. ۴- سعی کنید غذا را کامل بجوید و حتما غذای خود را در محیطی آرام و به دور از استرس و تشنج میل کنید. در صورتی که سطح کلسترول شما بالا باشد، پزشک شما روش درمانی خاصی را برای شما تجویز کرده و چرب خون شما مجددا بررسی می شود. با توجه به اینکه طبق آمار، بیشترین زمان سکته های قلبی در صبح اتفاق می افتد بهتر است زمان قرص چربی به قسمی تنظیم شود که اثربخشی دارو در ساعات اولیه صبح حداکثر باشد به همین منظور توصیه می شود آتورواستاتین روزانه در ساعات 7 یا 8 شب مصرف شود که پیشاپیش مانع از جذب کلسترول در وعده غذایی شام شود و هم اینکه در زمان ریسک خطر سکته های قلبی دارو به مقدار کافی در خون وجود داشته باشد.

3- از مصرف خوراکی هایی که باعث کاهش جذب کلسیم یا افزایش میزان برداشت آن از استخوان می شوند خودداری کنید. اختلال در تنظیم سطح این هورمونها در بدن، باعث تولید بیش از حد سبوم، مسدود شدن منافذ پوست، تکثیر باکتری در روزنهها و ایجاد آکنه میشود. از دیگر مزیتهای بادکش درمانی برای لاغری شکم میتوان به دفع مایعات و سموم از بدن اشاره کرد. اگر چه به نظر می رسد که فشار خون های گرم نسبت به فشار خون های سرد شیوع بیشتری داشته باشند اما این مساله قاعده ای کلی نیست و در بسیاری از موارد لازم است که به بیمار داروهای گرمی تجویز کرد تا فشار خون او درمان شود.

مصرف هفته ای یک بار کشک محلّی مرغوب (به صورت کله جوش، همراه کمی پونه و روغن زیتون- به جای نعناع داغ – و چند عدد خرما یا مغز گردو به عنوان دسر)، کلسیم کافی را تامین خواهد کرد. میتوانیم به جای چربی بد، از چربی خوب استفاده کنیم، مانند گوشت فاقد چربی قابل دیدن، مغزیات مانند گردو و بادام و روغنهای غیراشباع مانند روغن کُلزا، زیتون یا آفتابگردان. استفاده از ادویه ها نه تنها مزه غذاهای کم نمک را بهتر می کند، بلکه برخی از آن ها سبب کاهش فشارخون می شوند. نه دارو و نه غذا بخورید، تنها آب بنوشید.

در صورت فراموشی یک نوبت دارو بلافاصله آن را مصرف نمایید اما از دوبرابر کردن مقدار دارو در یک نوبت جداً خودداری نمایید. چگونه چربی خون را پایین بیاوریم؟ رسیدن به وزن سلامت و حفظ آن می تواند به کنترل بیماری پُرفشاری خون کمک کند، چرا که پُرخوری و بی تحرکی باعث افزایش وزن می شود. کار تخصصی که ما در مرکز زیبایی تالگو نور انجام می دهیم باعث شده است کار مان متمایز و جدا از دیگران باشد، استفاده از حرکات مخصوص برای از بین بردن نفخ و یبوست و بالابردن سوخت و ساز بدن است چون تازمانی که مشکل نفخ و یبوست وجود دارد انجام هر نوع کار لاغری و رژیم بی فایده است.

لازم به ذکر است که عوارض ال کارنیتین مایع نیز مشابه نوع قرص یا پودر آن بوده و از این نظر تفاوتی میان دو نوع مختلف این مکمل وجود ندارد. 1- مصرف جوانه گندم: روزی یک قاشق مربّاخوری از پودر جوانه گندم(یا 5-4 قاشق غذاخوری جوانه گندم تازه) را به هرنحوی که مایل هستید مصرف کنید. به طور کلی، تری گلیسیریدها نقشهای بیولوژیکی متنوعی را ایفا میکنند. به همین دلیل هم توصیه می شود که بانوان باردار از مصرف سیاهدانه خودداری کنند. فیبرهای غذایی، ویتامین ها به خصوص ویتامین C و ترکیبات آنتی اکسیدانی در خوراکی ها نقش به سزایی در کنترل و از بین بردن پلاک های چربی و کاهش کلسترول بازی می کنند.

بسیاری از مردم کالری بالای نوشیدنیهای ورزشی و انرژی­زا را نادیده میگیرند. 4- غلظت خون را تعدیل می کند. 15. اسفناج بخورید. منابع غنی فولات مانند اسفناج، سایر سبزیجات برگ سبز، مارچوبه و حبوبات با خطر کمتر پُرفشاری خون همراه هستند. با دانشچی همراه باشید. توجه داشته باشید ماهی دودی یا كنسروشده و تن ماهی سرشار از سدیم هستندو موجب افزایش فشارخون میشوند. در صورتی که سابقه تیروئید کم کار،سکته و یا خونریزی مغزی دارید حتما به پزشک خود بگویید. افراد کمی را پیدا نمیکنید که قسم میخورند سی ال ای به آنها کمک کرده تا بدون از دست دادن توده عضلانی وزن کم کنند و یا به آنها کمک کرده تا چاقی مفرط را پشت سر بگذارند.

دیدگاهتان را بنویسید