برای کبد چرب چی بخوریم؟

همیشه مصرف منظم ماهی چرب به خاطر تاثیر آن در حفظ سلامت قلب و توانایی کاهش تری گلیسیرید خون توصیه می شود، چون سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. اگر به خاطر خوردن غذاهای پرکالری همیشه انسولین زیادی در خون داشته باشید، بدن می تواند در برابر آن مقاوم شود، و این مسئله باعث تجمع گلوکز و تری گلیسیرید در خون شود. و در نهایت همیشه قبل از خوردن غذا، مطمئن شوید چیزی که شما را به سمت آشپزخانه کشانده، گرسنگی است نه استرس ناشی از پرخوری. استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذاهای شیرین یا شور خواهد شد .

اصولا دو نوع فیبر غذایی وجود دارد، محلول و نامحلول. اصولا چربی های اشباع نشده، در روغن های گیاهی و ماهی های چرب و مواد غذایی مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو یافت می شوند. برچسب های ارزش های غذایی را بررسی کنید. برای بررسی عفونت احتمالی دستگاه گوارش از کشت مدفوع استفاده می شود. در این آزمایش میزان گلبولهای قرمز و سفید، هموگلوبین، پلاکتها و هماتوکریت بررسی میشود. دور یک سری از غذاها مانند کله پاچه و خامه باید خط قرمز بکشید و تا وقتی سلامت کامل خود را به دست نیاوردید، سراغ آنها نروید. در مصرف خوردنی هایی که چربی اشباع و کلسترول بالا (رنگ زرد و قرمز در جدول ارزش غذایی) دارند، به هیچ عنوان زیاده روی نکنید، یا بپرهیزید.

طبق نتایج یکی از تحقیقات پیروی سه هفته ای از یک رژیم غذایی حاوی چربی های ترانس نسبت به رژیم غذایی سرشار از چربی های اشباع نشده، باعث افزایش سطح تری گلیسیرید شد. اگر نتایج آزمایش شما در حد مطلوبی نیست، و سابقه خانوادگی کلسترول و تری گلیسیرید بالا، بیماری قلبی یا دیگر عوامل خطر مانند سیگار کشیدن، دیابت یا فشار خون بالا را دارید، ممکن است، پزشک انجام آزمایشات مکرر را پیشنهاد دهد.

نتایج اکثر روش های انتقال چربی تقریبا دائمی شدن ۳۰ تا ۴۰درصد از چربی در طی سالها است. ورزش برای خوش اندام شدن فوق العاده است، اما مشکل اصلی اینجاست که دراز و نشست و دوچرخه بیشتر ماهیچههای شکم را تقویت میکنند تا اینکه آنها را آب کنند. بعد از خوردن یک وعده غذایی، سلول های موجود در لوزالمعده شما سیگنالی را برای آزاد شدن انسولین به جریان خون ارسال می کنند. اگر قصد دارید از داروهایی که با ادعای لاغر شدن سریع شما روانه بازار شدهاند استفاده کنید بهتر است قبل از اقدام به مصرف با عوارض آنها آشنا شوید.

عمده علایم چربی خون بالا ناشی از دو عامل است؛ یکی سنگین و غلیظ شدن خون که باعث کندی حرکت آن در عروق می شود ولذا باعث اختلال خونرسانی و کمبود نسبی اکسیژن در بافتها خواهد شد و دیگری، افزایش حرارت بدن در اثر افزایش صفرا. ترکیبی از داروها و تغییر در سبک زندگی درمانی تأثیرگذار جهت کنترل سطح کلسترول و تری گلیسیرید بالا می باشد. بهترین روش جهت کاهش و درمان چربی خون تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی مناسب است.

از رژیم غذایی سالم استفاده کرده و نمک و شکر را محدود کنید. همچنین این انجمن توصیه می کند، که تا حد امکان مصرف چربی های ترانس محدود گردد. بنابراین مصرف چربی های ترانس خطرناک تر از چربی های اشباع نشده است، و باید برای درمان خانگی سرگیجه ناشی از چربی خون خوردن غذاهای فرآوری شده، و آماده را محدود کنید. اگر شما مشکو ک هستید که پوستتان چرب است، باید از متخصص پوست خود برای مشاوره بیشتر در مورد چگونگی مدیریت اختلالات چربی استفاده کنید.

یک مطالعه در سال 2003 مقایسه ای بین رژیم های غذایی کم چرب و کم کربوهیدرات در زمینه کاهش چربی خون انجام داد. به همین خاطر جای تعجب نیست، رژیم های غذایی کم کربوهیدرات با کاهش وزن و سطح تریگلیسیرید خون ارتباط دارند. توصیه میشود از مصرف بی رویه نوشیدنیهای غنی از کافئین (به ویژه قهوه و مانند آن) اجتناب کنید و به جای آنها از نوشیدنیهای سالم و مفیدتری مثل چای سبز استفاده کنید.

توصیه ی پزشکان به شما این است، که بیش از 6 تا 9 قاشق چای خوری قند و شکر در روز مصرف نشود، چون که قند و کربوهیدرات اضافه در رژیم غذایی به تری گلیسیرید تبدیل می شوند. بنابراین تنها راه حل شما در این شرایط، تنظیم یک الگوی غذایی منظم و کم کالری می باشد. در کنار آن مصرف منظم سبزی های گشنیز، جعفری و شوید و دمنوش زینان و عناب به همراه لیمو عمانی به عنوان داروی گیاهی برای درمان چربی خون بسیار تأثیرگذار هستند. تاثیر این درمان سریع خانگی چربی خون بالا را به هیچ عنوان دست کم نگیرید.

اضافه وزن خطر کلسترول بالا، فشار خون و دیابت نوع 2 را بالا برده، و احتمال گرفتگی رگ های قلبی را افزایش می دهند. به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ چربی LDL که به نام “چربی بد” معروف شده است برای بدن بسیار مضر است و افزایش آن میتواند به راحتی افراد را در خطر ابتلا به بسیاری از بیماریها قرار دهد. تنها 50 سال پیش که دانشمندان به بودن چیزی به نام ژن در بدن آگاهی پیدا کردند هیجان بسیاری در علم پزشکی اتفاق افتاد. توجه داشته باشید، که کودکان چاق نیز معمولاً دارای مشکلات چربی و قند خون بالا می باشند، و بهتر است، پیش از بروز مشکلات بیشتر از درمان گیاهی چربی خون کودکان برای آن ها استفاده کنید.

شانس این اتفاق را نمیتوان برای یک فرد مشخص پیش بینی کرد، اما در نیمی از بیمارانی که درمانهای تزریق دریافت میکنند اتفاق میافتد. این کار منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. هایپرفسفاتمی گذرا در نوزادان یک بیماری خوشخیم است و طی 4 ماه میتواند به حد طبیعی برسد. به همین علت، تمامی مراکزی که میزان چربی فاضلاب آنها بیش از حد معمول است، باید با استفاده از دستگاههای چربیزدا، چربیها و روغنها را از فاضلاب خود جداسازی کنند. کودکان و بزرگسالان فاقد هر گونه خطر ابتلا به بیماری قلبی معمولاً یک بار در سنین 9 تا 11 سالگی و مجدداً در سنین 17 تا 19 سال باید آزمایش چربی و قند خون دهند.

کلسترول HDL معمولاً با تری گلیسیرید و کلسترول LDL خون رابطه عکس دارد، به این معنی که سطح بالای کلسترول HDL می تواند در کاهش تری گلیسیرید تأثیرگذار باشد. برخی از داروهای مشتق از اسید فیبریک همچون جم فیبروزیل (لوپید) و فنوفیبرات (تریکور)، در کاهش سطح تری گلیسیرید بیشترین اثر را دارند. پس از گردش خون، بیلی روبین به کبد شما می رود. روش های دیگری که می تواند به شما در حفظ کلسترول سالم و سطح تری گلیسیرید کمک کند، شامل موارد زیر می باشد.

محققان بر این باورند که کربوهیدرات به تولید سروتونین (Serotonin) در مغز کمک میکند. این داروها مواد دارای اسیدهای صفراوی را کنترل می کنند. گاهی این داروها را با استاتین ها ترکیب می کنند. استاتین ها کلسترول هایی که در شریان ها رسوب کرده اند، را جذب می کنند. مواد موجود در بعضی از روش های درمانی جایگزین می توانند با بعضی از داروهای شیمیایی تداخل و عوارض جانبی مضری ایجاد کنند. جگر منبع فوق العاده ای از انواع ویتامین ها،پروتئین ها،مواد معدنی،اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان هاست.بسیاری گمان می کنند که ویتامین ها و مواد معدنی را فقط در سبزیجات و میوه ها می توان یافت در حالی که جگر منبع مغذی تر به حساب می آید.

شواهد نشان می دهد شما نمی توانید فقط با ورزش دادن شکم، از چربی آن کم کنید. بعد از 6 ماه محققان به این نتیجه رسیدند، که که تری گلیسیرید خون در گروه کم کربوهیدرات 38 میلی گرم در دسی لیتر و در گروه کم چربی فقط 7 میلی گرم در دسی لیتر کاهش یافته است. تحقیقات نشان داده اند، که از دست دادن حتی 5 تا 10% از وزن بدن می تواند منجر به کاهش تری گلیسیرید خون به میزان 40 میلی گرم در دسی لیتر شود. رایج ترین آزمایش برای غده تیروئید، اندازهگیری T۳ که میزان طبیعی در بالغین: ۰.۵۲ تا۱.۸۵ نانو گرم در میلی لیتر است.

اسید لینولئیک (18: 3 ∆ 9،12،15 ؛ ω-3): همچنین در روغنهای منشا origin گیاهی ، گوشت و شیر نشخوارکنندگان رایج است. هر 3 فنجان شیر دو درصد دارای 3 گرم چربی اشباع شده است و این میزان دو برابر چربی گوشت راسته است که تمام چربی های قابل مشاهده آن برداشته شده است. گوشت راسته یا شیر 2 درصد ؟ بعد با همزن انقدر شیر را بزنید تا کف کند.

دیدگاهتان را بنویسید